LA RENTRÉE MOUV’mentée
Le mouvement est un élément essentiel pour le bon fonctionnement de l’organisme au même titre que l’eau, la bonne nourriture ou les vitamines.
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En bougeant on nourrit nos muscles et les fascias, on améliore le fond hormonal et le fonctionnement de tous les autres systèmes du corps:
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- sanguin
- lymphatique
- cardiovasculaire
- gynécologique
- nerveux
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Pour des résultats visibles sur le long terme le mouvement doit être régulier.C’est pourquoi le programme «La rentrée MOUV’mentée» comporte 3 séances par semaine:
Les séances courtes du matin et du soir permettent à votre système nerveux de s’habituer à bouger
La séance du week-end permet d’utiliser l’expérience de la semaine et d’intégrer l’ensemble du corps
Et cela pendant UN MOIS! 4 semaines de mouvement à thème!
CE PROGRAMME EST POUR VOUS
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Si vous cherchez à retonifier le corps en utilisant les méthodes qui respectent la physiologie et la bio mécanique
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Si vous voulez avoir plus d’énergie pour vos activités quotidiennes
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Si vous souhaitez les résultats à long terme
LE RÉSUMÉ DU PROGRAMME «LA RENTRÉE MOUV’MENTÉE»
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Semaine 1: LE BASSIN et le PÉRINÉE
Le bassin est le pont entre le bas et le haut du corps. C’est pourquoi nous commençons par
⁃ restaurer« le rythme » des os du bassin en utilisant la méthode de Franklin
⁃ améliorer la mobilité interne du bassin
⁃ libérer des hypertensions de la zone du bassin et des lombaires
⁃ prendre conscience du plancher pelvien et réapprendre à l’activer d’une façon spontanée -
Semaine 2: LES JAMBES
Vous prendrez votre pied pendant cette semaine en explorant les jambes dès bouts des orteils jusqu’au bassin! Au menu:
⁃ rla mobilité des articulations des hanches dans tous les plans
⁃ la détente des jambes avec l’auto massage dans le but d’améliorer le glissement entre les couches myofascials (muscles + fascias) et rendre le mouvement plus efficace
⁃ l’accent sur le travail des adducteurs et adducteurs -
Semaine 3: LE HAUT DU CORPS
Tellement important à notre époque digitale !! Pendant cette semaine on prêtera l’attention particulière aux lignes des bras selon Tom Mayers (Méridiens Myofasciacials), au mouvement de la tête et du cou, à la mobilité de la ceinture scapulaire, des côtes et de la colonne thoracique et au diaphragme.
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Semaine 4: LA VENTRE
Je l’ai gardé pour la fin) On travaillera avec le ventre comme le lien entre le haut et du bas du corps pour redonner de l’élasticité et du tonus à cette zone.
«LA RENTRÉE MOUV’MENTÉE»
